转呼啦圈有什么坏处(转呼啦圈的坏处)(呼啦圈的危害)

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呼啦圈于小孩子来说,是一种比较具有娱乐性的运动,而对成年人来说,呼啦圈相对温和,能持续坚持练上半个小时,就是一项有减肥减脂作用的有氧运动,今天主要介绍呼啦圈的危害。

呼啦圈的好处

1、美容瘦身:转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进机体消化,更好的辅助瘦身,还能积极帮助清除体内垃圾,达到美容减肥的目的。

2、缓解久坐疲劳:办公室白领整日面对电脑,常会感到腰酸背痛,下班之后,适当联系呼啦圈,可以缓解身体肌肉不适,达到强身健体的目的。

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呼啦圈的危害

1、转呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,侧腰肌的力量扭动腰部,再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动,长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损,严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

2、转呼啦圈有促进肠胃蠕动,加速身体垃圾废物排泄,促消化,美容养颜的作用,但是许多人转呼啦圈习惯向同一方向扭转,长期如此易发生肠扭转。

3、呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

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转呼啦圈会伤害子宫吗

民间有传闻转呼啦圈会伤害子宫,造成子宫下垂或移位,这种说法存在片面性,单纯地就转呼啦圈这项运动来说,只要正确进行练习,它不会对身体脏器以及子宫造成影响,它属于温和的不激烈的运动。

但是如果长时间玩呼拉圈,又没有经过专业指导,操作方法存在问题的话,是有引起如卵巢局部移位,卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等风险的。

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什么人不宜转呼啦圈

腰肌劳损,骨质疏松,脊椎有伤,老年人不宜进行,老年人对患有骨质疏松,经常转呼啦圈易加重病情,呼啦圈主要依靠腰腹力量转动,虽有收紧腰腹的作用,但是腰部有损伤的人转呼啦圈,呼啦圈对腰部的撞击会加重病情,所以不宜进行。

此外,孕妇以及经期女性也不宜转呼啦圈,更不可将呼啦圈置于脖子上旋转。转呼啦圈的最佳时间是在饭后1-2小时。

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