春天这2个月,是一年里最好排毒季!把积累的浊气毒素排掉

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春天这2个月,是一年里最好排毒季!把积累的浊气毒素排掉

入春至今一个多月了,天气渐暖,草木也欣欣然冒出了绿芽儿。大自然回春了,大家也开始逐渐复工复学,慢慢地从疫情的阴影里缓过劲儿来了。

春意渐浓,已经不是「宅在家里就是做贡献」的时节了,这个时候应该「增强免疫才是爱自己」,趁着这股生机勃勃的劲儿,把积累了一冬的浊气毒素排掉,养好体质,百病不侵。

古人为什么提倡春天排毒?

《黄帝内经》讲:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

春三月,就是从立春开始算起,到立夏为止的三个月。那什么叫「发陈」呢?

春天正是大自然推陈出新的时节,人体也与这股春气相呼应,阳气从体内往外升发,把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪,痰、淤等垃圾发散驱赶出来。

推陈出新、身心清爽之后,便不会轻易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。

身体里的毒都是哪来的?

讲到身体里的毒素都是怎么来的,要从秋天说起。

我们常说「秋收冬藏」,人与天地的阳气也是在秋天收敛、冬天封藏起来的,像动物一样,要保留足够的能量过冬。

随着身体的阳气逐渐往里收敛封藏,风、寒、燥等病邪也容易趁机往里跑,入侵人体。这时候正好身体在外的阳气也弱,免疫力相对下降,哪怕通过打喷嚏、出汗排出一部分,也容易有病邪留滞在身体里。

这一部分秋冬时节留在身体里伺机捣蛋的外邪,就是古人让我们春天要去「发陈」排掉的毒。

另外,还有很大一部分,不能怪大自然,而是自己生的「毒」。

现在很多人饮食不节,生活作息不规律,身体大多是亚健康或已经有轻微症状的状态,而冬天温度低,补得太狠,动得太少,各种肥甘厚腻的食物,导致内伤脾胃,痰浊内生。

整个脾胃中焦一旦运转不畅,食积、痰瘀、气郁随之而来,各种千奇百怪的毛病就找上门了,比如上热下寒,调理起来就复杂了。

1、拍胆经

宅家隔离这段时间,好多人都在敲胆经,看看下面这些小伙伴的留言,好处岂止排毒那么简单!

肝胆相照,互为表里,敲胆经不仅能通利肝胆之气,还能瘦大腿!

大腿外侧便是胆经所在,几拳下去,准保你酸爽的想哭,痛则不通,胆经不通,这里必然会堆积很多的肉,一捏还会有疙瘩。多多敲打,让胆经疏通起来,气血畅通,带走多余的垃圾废物,自然就瘦了下来。

其次,敲打胆经,激发胆汁的分泌,而胆汁是溶解脂肪的最强汁。

很多人的头油,面部油腻,肥胖,都是因为肝胆经不通,刺激胆经,激发足够的胆汁去分解脂肪,不只是大腿,全身都可以清爽瘦下来。

在大腿外侧,也就是裤缝的位置,从髋骨到膝盖,中间等距离选取四个点,并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲,四个点敲完一遍算一次,每天敲左右大腿各五十次,整个过程几分钟就完成了,方便长期坚持。

避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲,让敲打激发一天阳气升起。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为!敲久了就会发现,手疼真的很影响坚持,用更专业的拍打板吧!拍打板更好着力,也更好把力聚到一个点上。手不疼,力道还特别往里渗透。建议来两个,左右开弓,别提有多爽了。坐着站着都可以敲。

坚持拍打,有些人感觉发胀,这个非常简单,因为疏通之后,气血不断涌来,冲击着这里,就像是走路多了,胆经有了发胀的气感。

有些人会觉得痛,在拍打,按摩的时候,必然会觉得痛,痛则不通,痛之后还会出痧、发青、发紫,待消下去之后,继续操练,直到不痛了,就真的不堵了,这个过程就像生活一样,一点一滴,别着急,给她一点耐心。

这是同事拍胆经之后的腿,力度一定要拍透,刚开始拍把腿拍成了这个样子,10天以后就怎么拍都不淤紫了。

还有的人是会发痒,排气,或是感觉发凉在冒寒气,这些都是好事。更多的人,则是变得有些疲惫:

瘀堵的经络就像不通畅的河道,突然加大了流淌力度,可能河水并没有那么多,一下子有些应接不暇,于是身体有点累。记得多喝温水,多睡觉,恢复精力。还可以艾灸三阴交和足三里,为自己补补气。

2、两手托天理三焦

这是八段锦的第一式:两手托天理三焦

这个动作把上中下三焦都拔伸开,能祛除湿热浊气,缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛;改善上热下寒手脚冰冷,改善颈椎腰椎脊柱侧弯。上中下三焦通常,人的气血本来就可以自动的循环往复,春天充满了生发之气,身体会更好的排毒。

要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。

3、像小猫一样拉伸全身

如果你家里有猫的话,完全可以模仿它来做一下拉伸动作,猫的筋骨都很柔软。也可以参考这8个拉伸动作,能够促进全身血液循环,缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心,让身心得到充分放松。

拉伸的重点不在于时长,而在于质量,每个动作要放慢,做到位,让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽!

每个动作可以坚持30秒哦。

【one】

以下动图来自:由练瑜伽

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

【eight】

4,足浴养肝:理肝胆气,清痰湿

我们常说「肝胆相照」,在中医里,肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经,都是下肢为主的经脉 ,通过泡脚,我们可以肝胆同养。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。有许多长痘痘、大姨妈不调的人用过后,也反馈有明显改善。

另外,温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》,就有了温胆汤的记载,可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成,是调和肝胆、脾胃的常用方子,可以通降胃气,疏肝解郁,温阳行气,祛湿化痰,调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说,脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

②泡脚方法

首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮的,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。

已经是2020年的春天了,不要让去年攒下来的脂肪、宿便、气团、血瘀再留在身上。

趁着这股推陈出新的春气,像初生的小树苗那样舒展、生发,彻底排排毒,让免疫力越来越强大,迎接全新的自己!

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