有氧运动的特点(有氧运动的特点)

有氧运动的特点(有氧运动的特点)

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有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是训练强度不大、有节奏、持续时间较长、周期性运动。

常见的有氧运动项目有:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等等。有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量,而且全身大肌肉群都会参与活动,是健身的主要运动方式。

与有氧运动相对的是无氧运动,常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳高、潜水等。无氧运动的特点是负荷强度高、瞬间性强、持续时间较短,主要的作用是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。一般健身的时候都是要有氧运动和无氧运动相结合,才能取得最好的效果。

有氧运动的特点(有氧运动的特点)的相关问答如下:

提问:有氧运动及其特点是什么?

回答:有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次. 通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式. 常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等.

提问:有氧运动与无氧运动各有哪些特点?

回答:有氧运动的三大作用 第一,有氧运动增进身体健康.有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气,促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力...

提问:什么叫有氧运动极其特点

回答:1) 大肌肉的全身运动运动时参与的肌肉群愈多愈好,如果是局部的小肌肉群运动,容易引起局部疲劳,是运动中断不能持久,同时,还不易造成足够的氧气消耗量,因而...

提问: 有氧运动和无氧运动的概念及特点

回答:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等.

提问: 举例说明有氧运动的特点(关键是举例说明啊)考试要考的很急啊!谁能帮帮我啊

回答:你好!有氧运动的特点就是氧气参与的能量代谢为主导的运动方式.我们知道糖代谢有两种方式:有氧代谢和无氧代谢.脂肪代谢必须有氧参与,并且需要糖代谢的中间产物参与.由于有氧代谢所需的过程复杂,所以需要在身体负担不重的情况下才能成为主要供能方式.有氧运动的心率一般是在最大心率的80%以内.这是衡量有氧运动的重要指标.常见的有氧运动如:慢跑,骑车,长距离游泳,健美操,瑜伽.如有疑问,请追问.

提问: 有氧代谢运动的特点

回答:特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.所谓有氧代谢运动也称“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动.在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等.有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,而且方便易行,容易坚持.有氧代谢运动种类繁多,如:步行、慢跑、走跑交替、长时间游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞以及多种球类活动等.

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