游泳的技巧(游泳的技巧就这么几点)

游泳的技巧(游泳的技巧就这么几点)

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游泳的技巧(游泳的技巧就这么几点)游泳是一门可以研究终身的学问,不管是初学者还是进阶者,每一次学习感悟都会新的进步

游泳是一门可以研究终身的学问,不管是初学者还是进阶者,每一次学习感悟都会新的进步,而高手到了瓶颈期时,再练成绩也上不去了,此时一定会觉得很困惑,其实只要不浮躁,从头来过肯定又是一个崭新的自己!

说到底,游泳的技巧就是放松、超直、呼吸!如果不放松,不要说游不快游不长,别人看着都替你觉得累。如果超直做不好,脚是下沉的腰是塌的,流水线难看不说,高手的名称肯定离你还远。如果呼吸不好,游起来肯定会觉得很累。今天小编就具体的与大家一起探讨!

放 松

游泳时的放松,不是松松垮垮怎么舒服怎么来,而是需要适度的紧张。什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张,不然你的站,你的坐,你的行看起来就很别扭。

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。很多泳者,使劲的游进,但就是不前进,不是你的力气不够大,而是你的身体放松不够,导致你的动作僵硬,游着游着就变形了,很多泳友觉得变形是因为太放松,其实还有一种变形叫紧张而来。

超 直

超直,是指人在水中身体要保持流线型,即“一”字型,超直技巧对于业余游泳爱好者尤为重要。很多泳者通过超直练习,能充分伸展身体各部位,设想,如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小,仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。

都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪?大家想想看,人体里哪里的空气最多?是的,肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”,人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的超直就不能保证。想要保持超直,就要使重心和浮心重合,这能吗?当然能。

学习游泳过程,就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程,周而复始,人也就向前进了。岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践。练习水中漂浮,一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。

呼 吸

游泳说“累”,主要原因是呼吸没有掌握好。我们很多时候,往往很重视学动作,但其实更重要的是要学呼吸。呼吸学好了,就会使得泳者在游进过程中体内血氧饱和度达到较高的水平,使人不会那么累,这点和跑步等其他运动有相同之处。

呼吸怎么学?大家都知道水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然。如果在水中憋气、吐气时间越长,对学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。而游泳中的呼吸练的时间要长,游的次数要多,因为游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大的作用。记住吸气以口,呼气可用口或鼻为之。

我们游的蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求,要想达到理想的呼吸,学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的,否则就会因动作姿态不正确而喝水打乱了游泳的节奏。比如我们在快游中有一个关键的原因就是上气不接下气,那是为什么?其实就是肺里始终保留着大量的废气,使新鲜空气无法有效的吸入,导致在运动过程中体内血氧饱和度不足而感觉到疲劳。

游泳的技巧(游泳的技巧就这么几点)的相关问答如下:

提问:初学者怎样快速学会游泳,需要几个步骤?

回答:学游泳的6个基本步骤第1步:憋气、吐气一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形.因此,第一步在浅水区练习憋气,...

提问:最简单最易学的游泳方法

回答:快速学会游泳的方法: 1、游泳时用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸;下水前做准备活动,不容易脚抽筋.2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、水下蛙泳:浅池用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划.(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)快速前行.)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿.反复练习即可.5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水.6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会.

提问:游泳要掌握那些技巧?

回答:学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水.划水时手心向下.争取最大浮力和推动力.... 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一...

提问:如何掌握游泳的技巧

回答:游泳教学口诀一、熟悉水性的教学口诀: 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身. 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴...

提问:蛙泳动作要领和技巧

回答:基本动作:1、手臂划开,腿不动. 手臂开始屈肘抱水,腿开始慢收,头开始起.(腿边收边分)2、头露出水面后,快速吐完气,张大嘴吸气,吸完后闭嘴头埋入水中,手臂伸直. 吸气完成后,双足被带会臀部. 即吸气完成头埋下后,手臂伸直,腿屈曲完成.3、吸气完成沉入水中,稍微憋一会,开始缓慢呼气.4、在手臂伸直时,开始迅速蹬夹腿.基本技巧:1、手划水时,腿必须保持伸直状态.2、脚蹬夹水时,手臂必须处于向前伸直状态.3、两臂划水腿放松 收手同时又收腿----抬头吸气 两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气4、收脚跟臀边靠 收好后,两膝相距似肩宽. 翻脚掌----脚趾指向左右方.5、一定要吐完气,否则换气会不充分

提问:游泳有什么技巧?

回答:第一步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动; 第二步,双手伸向前,俯卧... 这样可以提高得很快. 推荐教材:北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》,人民体...

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